De dodelijke trap die Kickboksers gebruiken - Zo leer jij hem ook

Calf kicks zijn de laatste jaren een enorme hype in MMA en het kickboksen. Vechters als Douglas Lima en Jeremy Stephens gebruiken ze om tegenstanders te verlammen en de controle over een gevecht te pakken. Later overgenomen in het kickboksen.

Deze trappen zijn dodelijk effectief en een must-have in je vechtarsenaal. In dit artikel duiken we in hoe je ze goed uitvoert, hoe je ze gebruikt en vooral: hoe je ze overleeft.

De anatomie achter een pijnlijke calf kick

Even een snelle les in beenanatomie. Stel je een liniaal voor als je scheenbeen. Eén kant is scherp en kwetsbaar, de andere kant is sterker en robuuster. Als je verkeerd trapt, breekt je been sneller dan een koekje.

Denk aan die gruwelijke beenbreuk van Anderson Silva tegen Chris Weidman. De sleutel is om de trap goed te draaien en met het harde deel van je scheenbeen te raken. Zo voorkom je pijn bij jezelf en breng je maximale schade toe aan je tegenstander.

Waarom calf kicks zoveel impact hebben

De meeste vechters zijn gewend om low kicks op hun dijbeen te incasseren. Dat gebied is vaak keihard en kan aardig wat klappen opvangen. Maar de kuit? Dat is een heel ander verhaal. Dat lieten Glory vechters Tarik Khbabez en Donegi Abena vorig jaar december zien tijdens Collision 7.

Die is veel minder goed getraind om trappen te ontvangen. Een goed geplaatste calf kick kan de mobiliteit van je tegenstander compleet uitschakelen. Eén keer goed raken en je tegenstander strompelt als een dronken pinguïn.

Hoe je een calf kick slim inzet in MMA en kickboksen

Normale low kicks kunnen gevaarlijk zijn in MMA maar ook het kickboksen, omdat je tegenstander je been kan vangen en je naar de grond kan werken. De calf kick is een slimmere optie, omdat je minder uit balans raakt.

Je kunt de trap gebruiken als een soort 'lange afstands-jab' om de controle te behouden en je tegenstander te frustreren. Een paar goed geplaatste calf kicks en je tegenstander verliest zijn explosiviteit en beweeglijkheid.

Zo verdedig je jezelf tegen een calf kick

Je kunt op meerdere manieren een calf kick verdedigen. De simpelste? Gewoon net buiten bereik stappen. Laat je tegenstander maar lekker trappen in de lucht. Een andere optie is om je scheenbeen naar buiten te draaien en zijn voet op te vangen.

Dit doet flink pijn aan zijn kleine voetbotjes, waardoor hij zich nog wel twee keer bedenkt voordat hij weer trapt. Wil je hem echt laten twijfelen? Straf hem direct af met een snelle counter.

Oefen slim en voorkom blessures

Calf kicks zijn een dodelijk wapen, maar moeten slim worden getraind. Ga er niet vol op tijdens sparring, want anders loopt je trainingspartner de volgende dag als een pinguïn rond.

Begin rustig en bouw het op. Uiteindelijk worden calf kicks een gamechanger in je spel en help je je tegenstander sneller aan een pijnlijke aftocht.