Wat eet een UFC-zwaargewicht op een dag? Tom Aspinall onthult alles!

Tom Aspinall, een van de topzware jongens in de UFC, heeft eindelijk laten zien wat hij op een dag eet. Fans vroegen zich massaal af hoe hij zijn lichaam voedt voor intensieve trainingen en gevechten.

In een nieuwe video geeft hij een ongefilterd kijkje in zijn dieet, inclusief zijn favoriete maaltijden en snacks.

De dag begint met een super shake

Tom begint zijn dag vroeg, al om 7:55 uur. Zonder zelfs zijn tanden te poetsen, duikt hij meteen in zijn ochtendroutine. Zijn eerste maaltijd? Een super shake. Hij kiest hiervoor omdat hij geen zwaar ontbijt op zijn maag wil voordat hij gaat trainen.

Bovendien moet hij zijn drie kinderen klaarmaken voor school, dus tijd is schaars. De shake bevat 40 gram bessen, 70 gram havermout, pindakaas, water, twee scheppen proteïnepoeder, creatine en een paar extra supplementen zoals vitamine C en dandelion root.

Eten na de training en de rest van de dag

Na zijn eerste trainingssessie gaat hij meteen over op zijn post-workout voeding. Dit bestaat uit twee scheppen proteïnepoeder en een banaan in de auto. Simpel, snel en effectief. Daarna is het tijd voor lunch. Een van zijn favoriete maaltijden is een combinatie van brood, eieren en yoghurt met Manuka-honing. Een simpele, maar voedzame maaltijd die hem genoeg energie geeft voor de rest van de dag.

In de middag eet hij nog een pre-training maaltijd bestaande uit 200 gram witte rijst en 150 gram kip. Dit helpt hem om genoeg energie te hebben voor zijn tweede trainingssessie van de dag. Na de avondtraining eet hij mager gehakt met twee eieren en zoete aardappel, zonder groenten deze keer.

Avondroutine en snack voor het slapengaan

Voordat hij naar bed gaat, neemt Tom nog een laatste shake. Dit bevat zomerfruit, creatine en proteïnepoeder. Hij zegt dat deze shake zijn spieren helpt herstellen terwijl hij slaapt.

Hij benadrukt dat hij doordeweeks vrij strikt eet, maar zichzelf op zaterdag een cheat meal gunt. Hoewel hij toegeeft dat zijn dieet niet perfect is, weet hij wat hij nodig heeft om optimaal te presteren.

Een kijkje in het leven van een UFC-zwaargewicht

Tom Aspinall geeft toe dat hij geen voedingsdeskundige is en simpelweg eet wat voor hem werkt. Hij volgt een vast patroon omdat het zijn trainingen het beste ondersteunt. Zijn schema draait om gemak, efficiëntie en brandstof voor zijn zware trainingsdagen.

Of je nu zelf vechtsporter bent of gewoon nieuwsgierig naar hoe een UFC-zwaargewicht eet, zijn dieet geeft een unieke inkijk in het leven van een topatleet.