Cheatcodes! Hoe je elk gevecht wint en tegenstander verslaat - Pro tips

Het voorbereiden op een gevecht vraagt niet alleen fysieke training, maar ook mentale paraatheid. Veel beginners vergeten cruciale aspecten die hun prestaties negatief kunnen beïnvloeden.

Een van de grootste struikelblokken is onderschatting van zenuwen en vermoeidheid.

• Zenuwen kunnen je sneller uitputten dan verwacht: De spanning van een gevecht kost energie, waardoor je uithoudingsvermogen slechter kan zijn dan tijdens trainingen. Korte, intensieve workouts zonder rustmomenten helpen je conditie op te bouwen om deze stress beter aan te kunnen.

• De eerste ronde is cruciaal: Tegenstanders proberen vaak direct een knock-out te forceren. Om hierop voorbereid te zijn, is een sterke verdediging essentieel. Oefen verdedigingstechnieken actief tijdens padwerk en zaktraining, en doe gerichte drills om reflexen te verbeteren.

• Vertrouwen in je verdediging maakt het verschil: Een gebrek aan vertrouwen leidt tot paniek en energieverlies. Door je verdediging intensief te trainen, blijf je kalm en vergroot je je overlevingskansen in de ring.

Waarom zenuwen je meer uitputten dan je denkt

Vechters trainen zoal Rico Verhoeven keihard in de sportschool, maar komen er in de ring achter dat hun uithoudingsvermogen veel slechter is dan verwacht. Dit heeft vaak te maken met zenuwen. De spanning van een eerste gevecht kan ervoor zorgen dat je sneller uitgeput raakt dan tijdens een reguliere training. Zelfs een opwarming voor de wedstrijd kan al zoveel energie kosten dat je uitgeput aan de eerste ronde begint.

Om dit te voorkomen, moet je je cardio extreem goed voorbereiden. Train korte, intensieve sessies waarbij je verschillende oefeningen combineert. Denk aan snelle stoten, push-ups, sprongen en traptechnieken zonder rustmomenten. Door jezelf op deze manier uit te dagen, zorg je ervoor dat je conditie in de ring niet plots instort door stress en vermoeidheid.

De eerste ronde is gevaarlijk: wees voorbereid

Veel beginners zijn verbaasd na hun eerste gevecht. Ze realiseren zich pas dan dat hun tegenstander vanaf de eerste seconde probeert een knock-out te forceren. Zeker bij nieuwkomers willen vechters zo snel mogelijk winnen om zelf geen risico te lopen. Dit betekent dat je in de eerste ronde kunt rekenen op een storm van aanvallen.

Om hierop voorbereid te zijn, moet je je verdediging serieus nemen. Train niet alleen aanvalstechnieken, maar oefen je verdediging op verschillende manieren. Schaduwboksen is een goede start, maar het is niet genoeg.

je trainer terugzwaaien tijdens padwerk en zorg dat je reflexen op scherp staan. Bij zaktraining moet je verdediging net zo’n grote rol spelen als je aanval. Daarnaast is het essentieel om gerichte verdedigingsdrills te doen. Oefen specifiek op het blokkeren van stoten en trappen zonder dat je voetwerk gebruikt om te ontsnappen. Een expert hierin is bokslegende Mike Tyson.

Vertrouwen in je verdediging maakt het verschil

Als je zonder vertrouwen de ring instapt, zal de eerste aanval van je tegenstander je overweldigen. Door intensief te trainen op verdediging, bouw je het vertrouwen op dat je nodig hebt om kalm te blijven. Dit helpt je om niet in paniek te raken en je energie niet te verspillen.

Samen met een sterke conditie ben je zo beter voorbereid op de onvoorspelbare druk van je eerste gevecht. Dit betekent niet dat je gegarandeerd wint, maar zonder deze twee elementen begin je met een enorme achterstand. Geen enkele coach stuurt een onvoorbereide vechter de ring in. Zorg dat jij er klaar voor bent.