Rico Verhoeven blijft scherp met kerst: 'Altijd aan' in en buiten het seizoen
Rico Verhoeven, de onbetwiste kampioen van Glory Kickboxing, neemt nooit echt een pauze. Zelfs buiten het kickboksseizoen blijft hij zichzelf uitdagen en scherp houden.
Vandaag deelt hij een kijkje in zijn trainingsroutine vanuit zijn indrukwekkende thuisgym. Fans krijgen niet alleen tips, maar ook inspiratie om zelf aan de slag te gaan.
Lees ook
Melvin Manhoef bij Glory de ring in? 'opnieuw naar de top van het kickboksen'
Melvin Manhoef stond tegen verkeerde in de ring: 'Had deze man moeten zijn'
Rico’s aanpak combineert techniek, kracht en uithoudingsvermogen
Rico staat bekend om zijn gestructureerde en intensieve trainingsmethoden. Zijn aanpak is een mix van techniek. Krachttraining maar ook uithoudingsvermogen en mentale voorbereiding.
Dit helpt hem niet alleen om in topvorm te blijven, maar ook om consistent te presteren op het hoogste niveau. “Er is geen off-season,” zegt Rico. “Je moet altijd klaar zijn.”
Krachttraining vormt de basis van zijn routine
Sterk blijven is cruciaal voor Rico’s prestaties in de ring. In zijn krachttraining richt hij zich op specifieke oefeningen die hem helpen explosief, sterk en wendbaar te blijven.
- Gewichtheffen: Rico gebruikt zware gewichten om kracht en explosiviteit op te bouwen. Dit vertaalt zich direct naar meer impact in zijn stoten en trappen.
- Functionele training: Oefeningen zoals kettlebell swings, sled pushes en plyometrische oefeningen zijn favoriet. Deze verbeteren niet alleen zijn kracht, maar ook zijn dynamische bewegingen in de ring.
- Core-workouts: Sterke kernspieren zijn essentieel voor balans en stootkracht. Rico besteedt veel tijd aan intensieve buikspieroefeningen om zijn kernspieren optimaal te versterken.
Plaats reactie
0 reacties
Je bekijkt nu de reacties waarvoor je een notificatie hebt ontvangen, wil je alle reacties bij dit artikel zien, klik dan op onderstaande knop.
Bekijk alle reacties