UFC-vechtbaas White: 'Dit dieet verlaagt kanker risico met 70%'

Dana White de president van de UFC verraste velen met zijn verhaal over een 86-uurs waterfast die zijn leven drastisch veranderde. Hij beweert dat deze methode de kans op ernstige ziekten zoals kanker Alzheimer en hartziekten met 70% kan verlagen. Maar hoe werkt het precies?

In de aanloop naar de feestdagen en natuurlijk er na als je flink kunt zijn aangekomen na al het eten van de lekkernijen gaan veel mensen op zoek naar een snelle winst in afvallen. Waterfast kan een optie zijn. Veel vechtsporters gebruiken de techniek om op gewicht te komen.

Wat is een waterfast?

Een waterfast is een vastenmethode waarbij men uitsluitend water en andere calorievrije vloeistoffen consumeert gedurende een bepaalde periode. Mensen passen deze techniek soms toe om religieuze redenen, maar ook vanwege de mogelijke gezondheidsvoordelen.

Het 86-uurs waterfast van Dana White voegt een nieuwe draai toe aan de traditionele 7-daagse waterfast.

Wat houdt het 86-uurs waterfast in?

Het 86-uurs waterfast begint met 24 uur van alleen water drinken. Vervolgens mag men gedurende de resterende tijd wat caloriearme elektrolyten of bottenbouillon toevoegen. Deze aanpak combineert vasten met subtiele ondersteuning van de energiebalans.

Enkele mogelijke voordelen van dit vasten zijn:

• Gewichtsverlies
• Mentale helderheid
• Celreparatie
• Verbeterde insulinegevoeligheid
• Verminderde ontstekingen
• Ondersteuning van het immuunsysteem
• Spirituele en mentale reflectie

Maar hoe werkt dit proces precies?

Hoe werkt een waterfast?

Watervasten verloopt in drie fases:

Beginfase (0-24 uur)

In de eerste 24 uur gebruikt het lichaam glycogeen, opgeslagen energie uit koolhydraten. Dit voorziet in energie om de dag zonder voedsel door te komen.

Overgangsfase (24-72 uur)

Na 24 uur raken de glycogeenvoorraden uitgeput. Het lichaam schakelt dan over op vetverbranding als energiebron. Deze aanpassing helpt het lichaam om beter met voedseltekorten om te gaan.

Ketose (48+ uur)

Wanneer glycogeen bijna op is, zet de lever vet om in ketonen. Ketonen dienen als een nieuwe energiebron voor de hersenen en het lichaam. Deze toestand, bekend als ketose, maakt het mogelijk om zonder voedsel te blijven functioneren.

Wat zijn de voordelen van langdurig vasten?

Een belangrijke impact van watervasten is het activeren van autophagie. Dit proces verwijdert beschadigde cellen en stimuleert celvernieuwing. Daarnaast verandert het hormonenniveau, zoals een toename van groeihormoon, wat helpt om spieren te behouden en vet te verbranden. Check hieronder wat Dana White er zelf over zegt.

Tijdens een vastenperiode kan de stofwisseling tijdelijk een boost krijgen, wat calorieverbranding efficiënter maakt. Langdurig vasten kan echter ook leiden tot een vertraging van de stofwisseling, omdat het lichaam energie wil behouden. Daarom is hydratatie cruciaal tijdens het proces.

Hoewel watervasten gezondheidsvoordelen kan hebben, is het vooral een hulpmiddel. Voor wie gewicht wil verliezen of spieren wil opbouwen, zijn een gezonde caloriebalans, regelmatige krachttraining en voldoende eiwitinname belangrijker.