Waarom kickboksers massaal aan HYROX beginnen - Rico Verhoeven doet het ook!

Stel je voor: je rent 1 kilometer, knalt er daarna een zware oefening uit, en dat doe je acht keer achter elkaar. Dat is HYROX. Een indoor race die cardio en kracht mixt in een vast format. Denk aan een soort fitness-marathon, maar dan eentje die je echt voelt in je benen, armen én longen.

Wat kun je verwachten van de sport die bekende kickboksrs als Rico Verhoeven in un trainingen verwerken? Na elke kilometer hardlopen krijg je een workout zoals:

• Sled push (ja, die zware slee vooruit duwen)
• Sled pull (zelfde slee, maar dan trekken)
• Wall balls
• Roeien
• Burpee broad jumps
• Farmers carry (met zware gewichten lopen)
• SkiErg
• Lunges

Klinkt pittig? Is het ook. Maar juist daarom zo goed.

🔥 Waarom HYROX perfect is voor kickboksers

1. Je conditie schiet omhoog

Kickboksen is geen jogtochtje in het park. Het is rammen, springen, blokkeren — non-stop. HYROX pakt precies die mix aan: je moet blijven bewegen én kracht leveren. Net als in de ring.

2. Je wordt functioneel sterker

Niet zomaar spieren kweken, maar spieren die je echt iets aan hebt. Sled push? Goed voor je explosiviteit in clinches. Lunges? Sterke benen = harde trappen. Roeien? Meer power in je stoten. Alles heeft direct nut.

3. Je wordt mentaal keihard

HYROX is slopend. En dat is top. Want als jij leert doorgaan als je lijf “stop” roept, dan ben je mentaal voorbereid op die laatste minuut van de derde ronde. Je hoofd blijft koel, zelfs als je benen branden.

4. Je traint slim: anaeroob + aeroob

Kickboksen zit vol pieken en dalen: knallen, ademen, knallen. HYROX traint precies dat. De afwisseling tussen intensiteit en uithoudingsvermogen maakt je een duurkracht-machine.

5. Minder kans op blessures

Sterke core, goede mobiliteit, meer controle over je lijf — dat is wat HYROX je geeft. En dat helpt om blessures te voorkomen. Zeker als je vaak traint of net wat ouder wordt (we kijken naar jou, 30+ vechters).

🤔 Hoe combineer je HYROX met kickboksen?

• Doe het 1 keer per week. Bijvoorbeeld op een dag dat je geen sparring doet.
• Focus op kickbokstechniek. HYROX is een aanvulling, geen vervanging.
• In het off-season? Perfect moment om aan je basisconditie te bouwen.

Dus… is HYROX iets voor jou?

Als jij in de ring wilt staan met meer power, betere conditie en een kop die niet breekt onder druk — ja. HYROX is geen gimmick. Het is hard werken, maar je krijgt er keiharde resultaten voor terug.