Dit simpele kickboks trucje maakt je tien keer sterker - geheim onthuld!

Veel vechters denken dat een hoge dekking hen volledig beschermt. Maar als de techniek niet klopt, ontstaan er grote openingen. Het hoofd lijkt veilig, maar het lichaam blijft blootgesteld aan aanvallen.

Veel beginners ervaren ook een ander probleem: zodra hun handen omhoog gaan, verliezen ze zicht op inkomende hoekstoten. Ze zien alleen wat recht voor hen gebeurt, terwijl de zijkanten onbeschermd blijven. Dit leidt tot onnodige treffers die vermeden hadden kunnen worden.

De grootste fout bij een hoge dekking

• Een verkeerde techniek kan openingen creëren, waardoor het lichaam onbeschermd blijft.
• Handen te hoog houden kan het zicht op inkomende hoekslagen beperken.
• Strakke armen tegen het hoofd laten gaten vallen in de dekking bij lichaamsaanvallen.
• Een rechte rug maakt het moeilijk om zowel hoofd als lichaam te beschermen.

Veel vechters trekken hun armen strak tegen hun hoofd om klappen te incasseren. Maar als ze hun lichaam willen beschermen, laten ze gaten vallen in hun dekking. Tegenstanders maken hier slim gebruik van door een lage aanval te faken en vervolgens het hoofd aan te vallen.

Dit probleem ontstaat door een verkeerde positionering van de romp. Als de rug recht blijft, is het bijna onmogelijk om zowel het hoofd als het lichaam tegelijkertijd te beschermen. Een vechter moet begrijpen dat de houding van de romp allesbepalend is in een hoge dekking.

De juiste manier om een hoge dekking te gebruiken

• Kantel de heupen licht naar voren en buig de rug iets voor een betere dekking.
• Laat de triceps tegen het lichaam rusten en trek de kin in voor een compacte houding.
• Zorg voor een balans tussen hoofd- en lichaamsbescherming zonder openingen te laten.

De oplossing ligt in het aanpassen van de houding. Door de heupen licht naar voren te kantelen en de rug iets te buigen, wordt de dekking automatisch beter. Dit zorgt ervoor dat de armen lager kunnen zonder het hoofd onbeschermd te laten.

Daarnaast helpt het om de triceps tegen het lichaam te laten rusten en de kin in te trekken. Hierdoor ontstaat een compacte houding waarin het hele bovenlichaam beschermd is zonder dat de dekking openbreekt. Deze kleine aanpassingen maken een groot verschil en zorgen voor een solide verdediging zonder blinde vlekken.

De rol van houding bij het absorberen van klappen

• Een rechte houding vergroot de impact van een klap, wat meer schade veroorzaakt.
• Een lichte buiging van de rug helpt om klappen beter te absorberen.
• Hetzelfde principe wordt toegepast bij conditietraining, zoals buikstoten.

Een hoge dekking betekent niet alleen beschermen, maar ook klappen incasseren zonder schade. Wanneer een vechter rechtop staat en geslagen wordt, voelt hij de impact veel sterker. Door de rug licht te krommen en het lichaam compacter te maken, worden klappen beter geabsorbeerd.

Dezelfde techniek wordt gebruikt bij conditietraining voor het lichaam. Niemand staat kaarsrecht tijdens buikstoten, want dat vergroot de pijn. Een lichte buiging helpt om de impact te verdelen en de schade te minimaliseren. In een gevecht werkt dit principe op dezelfde manier.