Zo leer je eindelijk boksen als een pro - nooit meer geraakt worden!

Begin met comfortabel worden in het blokkeren van stoten. Als je dat automatisch kunt doen, voeg dan pas hoofdbeweging toe.

Probeer niet meteen elke stoot te ontwijken. Focus eerst op het tegenhouden van de eerste aanval.

Als je die blokt, kun je de tweede zien aankomen. Parry bijvoorbeeld een rechter uppercut en let dan op een linkerhoekstoot die vaak volgt.

Beweeg je hoofd na elke stoot om niet voorspelbaar te zijn

Na elke aanval moet je hoofd bewegen. Links, rechts, achterover of onderdoor. Het maakt niet uit welke kant op, als het maar varieert.

Denk vooruit. Kies voor je stoot al waar je hoofd heen gaat. Dat is je ‘exitplan’.

Gebruik ook je voetenwerk als je merkt dat er meerdere stoten aankomen. Zo creëer je ruimte om te ontsnappen en opnieuw te beginnen.

Lok stoten uit door afstand te houden en handen laag te laten

Op een veilige afstand kun je tegenstanders verleiden om te slaan. Laat je handen bewust wat zakken zodat ze denken dat er een opening is.

Op die afstand kunnen ze vaak alleen nog rechte stoten maken. Die zijn langzamer en makkelijker te lezen dan hoeken.

Zodra je die ziet aankomen, kun je ze ontwijken en terugcounteren.

Speel ermee tijdens sparren. Juist in ontspannen situaties leer je het snelst om te voelen en te reageren.